练习的心态：如何培养耐心、专注和自律

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资料名称：	练习的心态：如何培养耐心、专注和自律
文件类型：	PDF文档
文件大小：	44.88 MB
资料归类：	教育学习
整理时间：	2019-04-20
软件简介：	练习的心态：如何培养耐心、专注和自律出版时间：2016 内容简介　　走路、说话、系鞋带、骑自行车从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。人生本身只不过是一个漫长的练习过程。有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。目录致谢 001 引言　人生就是漫长的练习 005 第1章　学习开始人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。 025 第2章　以过程为导向，不以结果为导向人生的悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。 057 第3章　关键是视角当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美 081 第4章　培养期望的习惯习惯是学来的。明智地选择它们。 095 第5章　感知变化，创造耐心！你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。 119 第6章　4“S”方法力求简化，将征服大多数复杂的任务。 133 第7章　平静与DOC方法客观是通往宁静心灵之路！ 155 第8章　教孩子，也从孩子身上学习智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。 167 第9章　你的技能在成长有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。
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